Achtergrondinformatie over hoogsensitiviteit
Kenmerken
- Je voelt snel stemmingen en sfeer aan
- Je kunt intense gevoelens hebben
- Je zintuigen zijn sterk ontwikkeld: je neemt veel waar, geluiden komen hard binnen, je ruikt en proeft intens
- Je bent perfectionistisch en wilt het heel graag goed doen
- Je bent zorgvuldig en houdt van schoonheid
- Je houdt van diepgang in gesprekken en hebt een diep en rijk innerlijk leven
- Je vindt het niet fijn als je geoberveerd wordt
- Je vindt het lastig om je grenzen aan te geven
- Je verlangt naar harmonie en je hebt snel last van negatieve sferen
- Je bent zorgzaam en hebt veel aandacht voor anderen
- Je hebt de neiging om je telkens aan te passen aan de ander
- Je bent empatisch en ziet ook snel wat een ander nodig heeft
- Je voelt je regelmatig anders dan anderen, eenzaam en onbegrepen
- Je hebt de neiging alles op jezelf te betrekken
- Je bent graag alleen en het liefst in een rustige omgeving of in de natuur
- Soms kun jij je depressief voelen of heel angstig
- Je hebt de neiging om alles te willen controleren
- Je hebt sneller last van stemmingswisselingen
- Je kunt slecht tegen onuitgeprate situaties
Problemen
- Je hebt moeite om je grenzen te voelen en aan te geven
- Je bent snel overprikkeld en daardoor snel vermoeid
- Je hebt last van negatieve sferen
- Je bent snel druk in je hoofd en ligt 's nachts regelmatig te piekeren
- Je voelt je vaak afgewezen en niet gezien en gehoord door je omgeving en daardoor voelt de wereld onveilig
- Je reageert soms heftig op suiker/melk/ kleurstoffen/straling
- Knellende kleding kan maken dat je snel geïrriteerd raakt
- Bepaalde sterke geuren kun je niet verdragen, je kunt dan zelfs walging voelen
- Harde geluiden en tl licht kunnen zo intens binnenkomen dat je erdoor van slag raakt
- Je raakt uit je evenwicht door disharmonie
- Je trekt je terug als je teveel prikkels binnenkrijgt of als je negativiteit ervaart in je omgeving
- Je hebt sneller last van lichamelijke klachten en voelt pijn intenser
- Je hebt sneller last van stress en spanningen
Kwaliteiten
- Je hebt een groot empathisch vermogen
- Je ervaart alles intenser dus je geniet ook intenser van dingen
- Je hebt een grote zelfreflectie en bent zelfbewust
- Je kunt je snel echt vanuit je hart met de ander verbinden
- Je bent vaak heel creatief
- Je bent goed in afstemmen en weet al snel wat een ander nodig heeft
- Je ziet snel verbanden
- Je hebt een hoge emotionele intelligentie
- Je wilt graag dienstbaar zijn voor anderen en de wereld verbeteren
- Je hebt een groot verantwoordelijkheidsgevoel en bent perfectionistisch
- Je voelt stemmingen en sfeer haarfijn aan en kunt hier snel op anticiperen
- Je bent vaak een grote steun voor anderen
- Doordat je veel ziet en snel verbanden kunt leggen zie je vaak al vooraf wat er gaat gebeuren (oorzaak-gevolg)
- Je hebt een sterke intuïtie
- Je bent meer gericht om te leven vanuit je hart, vanuit liefde en minder op je ratio
- Je hebt oog voor detail en bent opmerkzaam
- Andere mensen voelen zich snel gezien en begrepen door jou
Achtergrond en onderzoek
- Elaine Aron is in 1996 begonnen met een onderzoek naar hooggevoeligheid
- Uit onderzoek is gebleken dat één op de vijf mensen hooggevoelig is
- Hooggevoeligheid lijkt een aangeboren eigenschap en geen afwijking
- Zowel mannen als vrouwen kunnen hooggevoelig zijn
- Esther Bergsma heeft door onderzoek aangetoond dat hooggevoeligheid aantoonbaar is in de hersenen
- Hooggevoelige mensen hebben een diepgaande verwerking waardoor ze sneller overprikkeld raken
- Uit onderzoek is gebleken dat het zenuwstelsel van hooggevoelige mensen fijngevoeliger is
- Uit onderzoek is gebleken dat hooggevoeligheid een eigenschap is van het zenuwstelsel in combinatie met de hersenen
Types HSP
Er zijn twee types HSP'ers: de rustzoekers (HSP) en de sensatiezoekers (HSS: high sensitive seeker).
De rustzoekers houden niet van drukte, zijn vaak introvert, verlegen, rustig en beschouwelijk. Ze vinden het prettig om een gelijkmatig leven te leiden met niet teveel prikkels, spanningen en uitdagingen (test HSP >).
De sensatiezoekers (die soms ook verward worden met ADHD) zijn snel verveeld en hebben moeite met sleur en houden van uitdagingen. Ze hebben behoefte aan spanning en het opdoen van nieuwe ervaringen. Zij worden ook wel HSS genoemd (test HSS >).
Temperament of stoornis?
Hoogsensitiviteit in relatie tot AD(H)D, PDDNOS:
http://www.annabosman.eu/documents/deJong2010.pdf
