top of page

Achtergrondinformatie over Hoogsensitiviteit

Er zijn twee types HSP'ers: de rustzoekers (HSP) en de sensatiezoekers (HSS: high sensitive seeker)

De rustzoekers  houden niet van drukte, zijn vaak introvert, verlegen, rustig en beschouwelijk. Ze vinden het prettig om een gelijkmatig leven te leiden met niet teveel prikkels, spanningen en uitdagingen.

De sensatiezoekers (die soms ook verward worden met ADHD) zijn snel verveeld en hebben moeite met sleur en houden van uitdagingen. Ze hebben behoefte aan spanning en het opdoen van nieuwe ervaringen. Zij worden ook wel HSS genoemd. Ben je benieuwd en wil je testen?

 
Achtergrond en onderzoek

  • Elaine Aron is in 1996 begonnen met een onderzoek naar hooggevoeligheid

  • Uit onderzoek is gebleken dat één op de vijf mensen hooggevoelig is

  • Hooggevoeligheid lijkt een aangeboren eigenschap en geen afwijking

  • Zowel mannen als vrouwen kunnen hooggevoelig zijn

  • Esther Bergsma heeft door onderzoek aangetoond dat hooggevoeligheid aantoonbaar is in de hersenen

  • Hooggevoelige mensen hebben een diepgaande verwerking waardoor ze sneller overprikkeld raken

  • Uit onderzoek is gebleken dat het zenuwstelsel van hooggevoelige mensen fijngevoeliger is

  • Uit onderzoek is gebleken dat hooggevoeligheid een eigenschap is van het zenuwstelsel in combinatie met de hersenen

Wat zijn nu precies de kenmerken van HSP? Welke herken jij? 

  • Hsp’ers voelen stemmingen en sfeer haarfijn aan. Ze zien snel aan een ander of het goed met ze gaat of niet. 

  • Ze kunnen intense gevoelens hebben. 

  • De zintuigen van hsp’ers zijn sterk ontwikkeld: ze nemen veel waar, geluiden komen harder binnen, ze ruiken en proeven intenser en bijv. labels in kleding kunnen irritant aanvoelen

  • Hsp’ers zijn vaak perfectionistisch en willen het heel graag goed doen

  • Ze zijn zorgvuldig en houden van schoonheid

  • In gesprekken met anderen houden ze van diepgang en ze hebben een diep en rijk innerlijk leven. 

  • Hsp’ers vinden het over het algemeen niet fijn om geobserveerd te worden, liever spreken ze ook niet in het openbaar in grote groepen. Als iedereen naar ze kijkt kunnen ze zich erg ongemakkelijk en verlegen voelen. 

  • Ze vinden het vaak lastig om hun grenzen te voelen en aan te geven

  • Hsp’ers verlangen naar harmonie en hebben snel last van negatieve sferen naar harmonie en je hebt snel last van negatieve sferen

  • Ze zijn zorgzaam en hebben veel aandacht voor anderen maar gaan daarbij nogal eens aan zichzelf voorbij.  

  • Ze hebben de neiging om zich telkens aan te passen aan anderen.  hebt de neiging om je telkens aan te passen aan de ander

  • Hsp’ers zijn empatisch en zien ook snel wat een ander nodig heeft. 

  • Ze voelen zich regelmatig anders dan anderen, eenzaam en onbegrepen

  • Ze houden niet van conflicten en hebben de neiging om alles op zichzelf te betrekken. 

  • Hooggevoelige mensen zijn graag alleen en het liefst in een rustige omgeving of in de natuur

  • Soms kunnen ze zich depressief voelen of heel angstig

  • Ze hebben de neiging om alles te willen controleren

  • Hsp’ers hebben sneller last van stemmingwisselingen 

  • Ze kunnen slecht tegen onuitgeprate situaties

Temperament of stoornis?

Hoogsensitiviteit in relatie tot AD(H)D, PDDNOS:

http://www.annabosman.eu/documents/deJong2010.pdf

Problemen
  • Je hebt moeite om je grenzen te voelen en aan te geven

  • Je bent snel overprikkeld en daardoor snel vermoeid

  • Je hebt last van negatieve sferen

  • Je bent snel druk in je hoofd en ligt 's nachts regelmatig te piekeren

  • Je voelt je vaak afgewezen en niet gezien en gehoord door je omgeving en daardoor voelt de wereld onveilig

  • Je reageert soms heftig op suiker/melk/ kleurstoffen/straling

  • Knellende kleding kan maken dat je snel geïrriteerd raakt

  • Bepaalde sterke geuren kun je niet verdragen, je kunt dan zelfs walging voelen

  • Harde geluiden en tl licht kunnen zo intens binnenkomen dat je erdoor van slag raakt

  • Je raakt uit je evenwicht door disharmonie

  • Je trekt je terug als je teveel prikkels binnenkrijgt of als je negativiteit ervaart in je omgeving

  • Je hebt sneller last van lichamelijke klachten en voelt pijn intenser

  • Je hebt sneller last van stress en spanningen

Kwaliteiten

  • Je hebt een groot empathisch vermogen

  • Je ervaart alles intenser dus je geniet ook intenser van dingen

  • Je hebt een grote zelfreflectie en bent zelfbewust

  • Je kunt je snel echt vanuit je hart met de ander verbinden

  • Je bent vaak heel creatief

  • Je bent goed in afstemmen en weet al snel wat een ander nodig heeft

  • Je ziet snel verbanden

  • Je hebt een hoge emotionele intelligentie

  • Je wilt graag dienstbaar zijn voor anderen en de wereld verbeteren

  • Je hebt een groot verantwoordelijkheidsgevoel en bent perfectionistisch

  • Je voelt stemmingen en sfeer haarfijn aan en kunt hier snel op anticiperen

  • Je bent vaak een grote steun voor anderen

  • Doordat je veel ziet en snel verbanden kunt leggen zie je vaak al vooraf wat er gaat gebeuren (oorzaak-gevolg)

  • Je hebt een sterke intuïtie

  • Je bent meer gericht om te leven vanuit je hart, vanuit liefde en minder op je ratio

  • Je hebt oog voor detail en bent opmerkzaam

  • Andere mensen voelen zich snel gezien en begrepen door jou

Elaine Aron


Elaine Aron,universitair docent psychologie en psychotherapeut kwam in haar praktijk telkens mensen tegen die hun problemen toekenden aan hun gevoeligheid. Dat vond ze zo,n interessant gegeven dat ze er vervolgens onderzoek naar heeft gedaan. Uit onderzoek bleek dat één op de vijf mensen hooggevoelig is. Het betekent dat ze zich bewust zijn van subtiliteiten in hun omgeving, ze voelen stemmingen en sfeer haarfijn aan en nemen vaak ongemerkt emoties van anderen over.

Verfijnder zenuwstelsel

Hoogsensitieve volwassenen/kinderen hebben een verfijnder zenuwstelsel  waardoor er meer prikkels binnenkomen en deze intenser, soms zelfs als pijnlijk worden ervaren. Regelmatig raken ze daardoor overprikkeld waardoor ze niet meer goed kunnen functioneren. Dit heeft tot gevolg dat ze zich terugtrekken of juist overactief gedrag vertonen. Op scholen en in de zorg waar de werkdruk hoog is komt het vaak voor dat hoogsensitieve personen niet goed functioneren. Ze vallen uit omdat ze overprikkeld raken en niet hebben geleerd hoe ze om kunnen gaan met hun sensitiviteit.

Boeken

Hoewel hooggevoelige mensen vaak creatief en slim zijn, krijgen ze geregeld het label angstig, geremd en zenuwachtig. Om te voorkomen dat hoogsensitieve mensen nog langer als 'probleemmensen' worden bestempeld, heeft Elaine Aron verschillende boeken geschreven.

In de boeken van Elaine Aron staan tips en adviezen voor het omgaan met hooggevoeligheid, zodat hoogsensitiviteit uiteindelijk kan worden gezien en ervaren als een kwaliteit.

 



 

aron-hsp.png

"Hoogsensitieve personen -

Hoe blijf je overeind als de wereld je overweldigt."

"Het hoogsensitieve kind -

Help je kinderen op te groeien in een wereld die hen overweldigt."

bottom of page