Achtergrond en onderzoek
​
-
Elaine Aron is in 1996 begonnen met een onderzoek naar hooggevoeligheid
-
Uit onderzoek is gebleken dat één op de vijf mensen hooggevoelig is
-
Hooggevoeligheid lijkt een aangeboren eigenschap en geen afwijking
-
Zowel mannen als vrouwen kunnen hooggevoelig zijn
-
Esther Bergsma heeft door onderzoek aangetoond dat hooggevoeligheid aantoonbaar is in de hersenen
-
Hooggevoelige mensen hebben een diepgaande verwerking waardoor ze sneller overprikkeld raken
-
Uit onderzoek is gebleken dat het zenuwstelsel van hooggevoelige mensen fijngevoeliger is
-
Uit onderzoek is gebleken dat hooggevoeligheid een eigenschap is van het zenuwstelsel in combinatie met de hersenen
Gratis HSP informatie
Temperament of stoornis?
Hoogsensitiviteit in relatie tot AD(H)D, PDDNOS:
​
Wat zijn nu precies de kenmerken van HSP in relaties? Welke herken jij?
​​
-
Ze voelen stemmingen en spanningen bij hun partner haarfijn aan, waardoor ze snel onrustig kunnen worden als er iets niet uitgesproken wordt.
-
Ze ervaren emoties in de relatie intenser, wat kan zorgen voor diepe verbinding, maar ook voor snelle overprikkeling of overweldiging.
-
Ze zijn gevoelig voor prikkels: een druk huishouden, harde stemmen of kleine dingen zoals geur of aanraking kunnen in de relatie sneller stress oproepen.
-
Ze willen het graag goed doen in de relatie en kunnen daardoor perfectionistisch zijn in hoe ze partner, ouder of verzorger willen zijn.
-
Ze letten op details en sfeer, wat zich uit in zorg voor een mooie, harmonieuze leefomgeving die soms niet door hun partner even belangrijk wordt gevonden.
-
Ze verlangen naar betekenisvolle gesprekken met hun partner en kunnen zich leeg of gefrustreerd voelen als het contact oppervlakkig blijft.
-
Ze voelen zich vaak bekeken of beoordeeld in sociale situaties, ook door hun partner, en kunnen zich dan verlegen of onzeker gedragen.
-
Ze vinden het moeilijk om hun grenzen te herkennen of aan te geven, waardoor ze zichzelf in de relatie soms wegcijferen.
-
Ze zijn gevoelig voor spanningen of conflicten in de relatie en hebben een diep verlangen naar harmonie, wat kan maken dat ze spanningen vermijden of onderdrukken.
-
Ze zorgen graag voor hun partner en gezin, maar vergeten daarbij regelmatig hun eigen behoeften.
-
Ze passen zich snel aan aan wat hun partner nodig lijkt te hebben, waardoor ze zichzelf soms verliezen in de relatie.
-
Ze voelen snel aan wat hun partner nodig heeft, maar merken dat dit niet altijd wederkerig is, wat gevoelens van scheefgroei of frustratie kan opleveren.
-
Ze kunnen zich in de relatie anders voelen, alsof hun beleving of gevoeligheid niet begrepen wordt, wat leidt tot eenzaamheid.
-
Ze mijden liever conflicten en trekken spanningen vaak naar zichzelf toe, ook als ze daar geen schuld aan hebben.
-
Ze hebben geregeld tijd alleen nodig om op te laden, wat in een relatie soms als afstandelijk kan worden gezien door hun partner.
-
Ze kunnen in periodes van stress of emotionele afstand gevoelens van somberheid of angst ervaren binnen de relatie.
-
Ze willen grip houden op situaties in de relatie, wat zich kan uiten in controlerend gedrag of moeite met loslaten.
-
Ze ervaren sneller stemmingswisselingen, wat verwarrend of intens kan zijn voor hun partner.
-
Onuitgesproken spanningen of onduidelijkheden binnen de relatie blijven aan hen knagen en kunnen veel innerlijke onrust veroorzaken.
Problemen
​
-
Je vindt het moeilijk om je grenzen te voelen en aan te geven binnen de relatie, waardoor je regelmatig over je eigen grenzen heengaat om de ander tevreden te houden.
-
Je raakt snel overprikkeld door dagelijkse relatie- of gezinsdynamiek, waardoor je sneller vermoeid bent en minder ruimte voelt om echt aanwezig te zijn bij je partner.
-
Je hebt last van spanningen of negatieve sferen tussen jou en je partner, wat je diep raakt en lang blijft hangen.
-
Je hoofd zit vaak vol met gedachten over wat je partner denkt of voelt, waardoor je ’s nachts ligt te piekeren over jullie relatie of gesprekken die zijn blijven hangen.
-
Je voelt je regelmatig niet echt gezien of gehoord door je partner, wat je het gevoel geeft dat je er niet mag zijn zoals je bent, en je onveilig maakt in de relatie.
-
Je kunt lichamelijk heftig reageren op bijvoorbeeld suiker of kunstmatige stoffen, wat invloed heeft op je stemming in de relatie zonder dat je partner dit altijd begrijpt.
-
Strakke of irriterende kleding kan je onbewust gespannen maken, waardoor je sneller kortaf of prikkelbaar kunt reageren op je partner.
-
Sterke geuren kunnen je zo intens raken dat het je uit het contact met je partner haalt of zelfs walging opwekt zonder duidelijke aanleiding.
-
Harde geluiden of fel licht – bijvoorbeeld de tv of een drukke omgeving samen – kunnen je zo uit balans brengen dat je je moet terugtrekken, ook al is dat midden in een gezamenlijk moment.
-
Disharmonie in jullie contact, zoals onuitgesproken meningsverschillen of een onduidelijke sfeer, maakt je snel emotioneel uit balans.
-
Je trekt je terug als je overweldigd raakt door prikkels of spanning in het contact met je partner, wat tot afstand kan leiden en onbegrip kan oproepen.
-
Je lichaam reageert sneller op spanningen in de relatie, waardoor je lichamelijke klachten kunt ontwikkelen of pijn intenser voelt dan je partner verwacht.
-
Je ervaart sneller stress en spanning in je relatie, vooral wanneer er veel gebeurt of dingen onduidelijk blijven tussen jullie.
​
Kwaliteiten
​
-
Je hebt een groot empathisch vermogen, waardoor je goed aanvoelt wat je partner nodig heeft en er op een diepe manier voor hem of haar kunt zijn.
-
Omdat je alles intenser ervaart, kun je ook intenser genieten van de liefde, intimiteit en kleine gebaren binnen de relatie.
-
Je bent sterk in zelfreflectie en zelfbewustzijn, wat maakt dat je openstaat om te groeien binnen de relatie en verantwoordelijkheid neemt voor je eigen stukken.
-
Je kunt je oprecht en vanuit je hart verbinden met je partner, waardoor er een diepe emotionele intimiteit kan ontstaan.
-
Je creativiteit maakt dat je op een originele manier vormgeeft aan de relatie, bijvoorbeeld in hoe je samen tijd doorbrengt of problemen oplost.
-
Je stemt je makkelijk af op je partner en voelt vaak al aan wat hij of zij nodig heeft, vaak nog vóór het wordt uitgesproken.
-
Je ziet snel verbanden in gedrag, gesprekken of situaties, waardoor je helderheid kunt brengen in verwarring of patronen binnen de relatie.
-
Je beschikt over een hoge emotionele intelligentie, wat helpt om de relatie met zorg en bewustzijn te onderhouden.
-
Je bent dienstbaar ingesteld en hebt een verlangen om via de relatie bij te dragen aan iets groters: harmonie, heling of groei.
-
Je voelt je verantwoordelijk voor het welzijn van de relatie en wilt het goed doen, wat kan leiden tot zorgvuldigheid en toewijding.
-
Je voelt stemmingen en sfeer tussen jou en je partner haarfijn aan en kunt hier direct op inspelen om spanning te verlichten of verbinding te verdiepen.
-
Je bent vaak een emotionele steunpilaar in de relatie en weet hoe je er écht voor de ander kunt zijn.
-
Omdat je veel ziet en snel verbanden legt, kun je vaak al aanvoelen waar iets naartoe gaat in de relatie – je doorziet patronen en helpt problemen vóór zijn.
-
Je intuïtie is sterk, waardoor je beslissingen in de relatie niet alleen op logica baseert, maar ook op innerlijk weten en gevoel.
-
Je leeft meer vanuit je hart dan vanuit je hoofd, wat maakt dat liefde, verbinding en echtheid voor jou de kern van de relatie vormen.
-
Je hebt oog voor detail en merkt kleine signalen of veranderingen op bij je partner, waardoor die zich gezien voelt.
-
Andere mensen – en zeker je partner – voelen zich snel echt begrepen en geaccepteerd door jou, wat zorgt voor een veilige, liefdevolle sfeer in de relatie.
Elaine Aron
Elaine Aron,universitair docent psychologie en psychotherapeut kwam in haar praktijk telkens mensen tegen die hun problemen toekenden aan hun gevoeligheid. Dat vond ze zo,n interessant gegeven dat ze er vervolgens onderzoek naar heeft gedaan. Uit onderzoek bleek dat één op de vijf mensen hooggevoelig is. Het betekent dat ze zich bewust zijn van subtiliteiten in hun omgeving, ze voelen stemmingen en sfeer haarfijn aan en nemen vaak ongemerkt emoties van anderen over.
Verfijnder zenuwstelsel
Hoogsensitieve vrouwen hebben een verfijnder zenuwstelsel waardoor er meer prikkels binnenkomen en deze intenser, soms zelfs als pijnlijk worden ervaren. Regelmatig raken ze daardoor overprikkeld waardoor ze niet meer goed kunnen functioneren. Dit heeft tot gevolg dat ze zich terugtrekken of juist overactief gedrag vertonen. In een relatie kan het voor de partner soms ingewikkeld zijn hoe om te gaan met zijn hooggevoelige vrouw. Kennis hebben over hoogsensitiviteit zorgt voor meer begrip en diepgang in de relatie.
​
Boeken
Hoewel hooggevoelige vrouwen vaak creatief en slim zijn, krijgen ze geregeld het label angstig, geremd en zenuwachtig. Om te voorkomen dat hoogsensitieve vrrouwen nog langer als 'probleemmensen' worden bestempeld, heeft Elaine Aron verschillende boeken geschreven.
In de boeken van Elaine Aron staan tips en adviezen voor het omgaan met hooggevoeligheid, zodat hoogsensitiviteit uiteindelijk kan worden gezien en ervaren als een kwaliteit.
​
​
'Hoogsensitieve personen in de liefde' -
Elaine Aron
'Hoogsensitieve personen' -
Elaine Aron