TEST High Sensitive Person
Doe de Test en Ontdek hoe hooggevoelig je bent in je relatie
​
Hoe Werkt Het?
De test is heel eenvoudig. Volg gewoon deze stappen:
-
Pak een stuk papier en een pen en beantwoord de vragen van de test.
-
Tel nu het aantal keren dat je de vragen met ‘Ja’ hebt beantwoord bij elkaar op.
-
Bekijk jouw score onderaan de pagina.
Waarom De Test Doen?
Deze test is ontworpen om je een indicatie te geven hoe hooggevoelig je bent in je relatie. Het is leuk om te doen en wellicht verrast het je!
​
Heb je nog vragen over de test of iets anders? Aarzel niet om contact met me op te nemen. Veel plezier met de test en veel nieuwe inzichten toegewenst!
Hoe gevoelig ben jij in je relatie
​
- Beantwoord met JA als het enigszins opgaat.
- Beantwoord met NEE als het echt niet van toepassing is.
​
1. Ik merk snel veranderingen op in de stemming of energie van mijn partner.
2. Ik kan intens genieten van kleine dingen die we samen doen, zoals een mooie blik, geur of muziek.
3. Ik raak snel overprikkeld als mijn partner druk is of veel van me vraagt.
4. Ik voel me ongemakkelijk als we in een drukke of lawaaiige omgeving samen zijn.
5. Ik voel me uitgeput na sociale afspraken met anderen, vooral als mijn partner daar veel energie van krijgt.
6. Ik schrik snel van onverwachte opmerkingen of reacties in de relatie.
7. Als ik honger heb of te moe ben, heeft dat direct invloed op hoe ik met mijn partner communiceer.
8. De stemming van mijn partner beïnvloedt mijn eigen gevoel sterk.
9. Ik voel vaak intuïtief aan wat mijn partner nodig heeft om zich beter te voelen in een ruimte of sfeer.
10. Ik ben lichamelijk gevoelig en merk bijvoorbeeld spanning snel op in mijn lijf tijdens ruzies of stress.
11. Ik reageer sterk op koffie, alcohol of andere prikkels — en dat heeft invloed op de relatie met mijn partner.
12. Na een drukke dag heb ik sterke behoefte om me terug te trekken en even alleen te zijn, ook al verwacht mijn partner iets anders.
13. Ik beleef gevoelens in de relatie intens: van diepe liefde tot intens verdriet.
14. Ik kan diep geraakt worden door iets kleins wat mijn partner zegt of doet — positief of negatief.
15. Ik probeer het goed te doen in de relatie en let op kleine details.
16. Als er veel tegelijk op me afkomt, trek ik me vaak terug of raak ik gespannen.
17. Ik raak geïrriteerd als mijn partner me overspoelt met vragen, verzoeken of emoties.
18. Ik ben bang om fouten te maken in de relatie of iets te vergeten wat belangrijk is voor hem.
19. Ik vermijd samen gewelddadige of heftige films, omdat ik daar slecht tegen kan.
20. Veranderingen in onze relatie of in onze routines brengen me snel uit balans.
21. Ik probeer situaties die me emotioneel overprikkelen (zoals conflicten) zoveel mogelijk te vermijden.
22. Als mijn partner me beoordeelt of kritisch is, klap ik dicht of ga ik twijfelen aan mezelf.
23. Als kind werd ik vaak gevoelig, verlegen of ‘te serieus’ genoemd — en dat gevoel komt soms terug in mijn relatie.
Evaluatie
Tel nu het aantal vragen dat je met ‘JA’ hebt beantwoord.
​
0–7 keer JA
Je herkent misschien af en toe iets van hooggevoeligheid, maar het speelt waarschijnlijk geen grote rol in je relatie. Je ervaart prikkels en emoties gemiddeld intens, en dat geeft je mogelijk meer ruimte in het omgaan met spanningen of druk van buitenaf.
8–15 keer JA
Hooggevoeligheid is duidelijk aanwezig in hoe jij je relatie beleeft. Je voelt dingen intens, pikt snel stemmingen op en hebt regelmatig behoefte aan rust, ruimte en afstemming. Waarschijnlijk voel je je regelmatig overweldigd of niet begrepen als er geen ruimte is voor jouw beleving. Het is helpend om jezelf hierin beter te leren begrijpen en manieren te vinden om jouw gevoeligheid in te zetten als kracht in je relatie.
16 keer of meer JA
Hooggevoeligheid is een belangrijk onderdeel van wie jij bent — en speelt ook een grote rol in hoe je je relatie ervaart. Je leeft intens, voelt veel aan en raakt snel overprikkeld als je geen ruimte krijgt om jezelf te zijn. De kans is groot dat je je regelmatig niet begrepen voelt door je partner of moeite hebt om je grenzen aan te geven zonder schuldgevoel. Herkenning, erkenning en verbinding zijn essentieel. Het kan heel helpend zijn om je hierin verder te verdiepen, bijvoorbeeld via boeken, coaching of het contact met andere hooggevoelige vrouwen.