HSP in je relatie: wat het wél is en wat níet

Op tweede paasdag hadden we vrienden op bezoek die we inmiddels al 20 jaar kennen. Ik vind het altijd zo fijn om samen te zijn met mensen die je door en door kennen en bij wie je voelt dat je helemaal jezelf kunt zijn. De meeste van mijn vrienden zijn hooggevoelig. Daardoor lijkt het soms alsof inmiddels de hele wereld hooggevoelig is. Maar dat is natuurlijk niet zo

Vroeger, en dan praat ik over twintig jaar geleden, voel dat ook heel anders. Toen ervoer ik juist het tegenovergestelde en had ik vaak het gevoel dat ik de enige was. Ik voelde me anders dan de rest en heb me ook regelmatig eenzaam en alleen gevoeld in mijn relatie. Mijn partner was niet hooggevoelig, maar juist een hele aardse en nuchtere man. Aan de ene kant was dat fijn, omdat hij niet zo gevoelig was. Maar aan de andere kant had ik vaak het gevoel dat ik van een andere planeet kwam.

Misschien herken jij dat ook wel.

Dat jij zóveel voelt. Zóveel oppikt. Zóveel verwerkt.Terwijl de ander soms lijkt te denken: waar maak je je druk om?Dat jij tussen de regels door van alles opvangt… terwijl de ander zich van geen kwaad bewust is.

En juist in een relatie kan hooggevoeligheid dan heel eenzaam voelen.

Want als jij steeds voelt en denkt dat er iets isdoor een bepaalde toon die je hoort in zijn stem… of een blik die je ineens ziet veranderen… of frustratie die je voelt bij hemen je partner dan zegt: “Nee hoor, er is niks,”dan ga je vanzelf aan jezelf twijfelen.

Ben ik dan toch te gevoelig?Stel ik me niet aan? Zie ik dan toch iets wat er niet is? Of Maak ik het misschien groter dan het is? Die twijfel maakte bij mij ook dat ik me onzeker ging voelen.

HSP: wat het wél is (en waarom dat rust geeft in je relatie)

En daarom het zó belangrijk dat je gaat begrijpen wat HSP wél is… en wat het níét is.

Want hoe meer helder jij krijgt wat hsp wel is en wat het niet is, hoe minder je gaat twijfelen aan jezelf. Het wordt dan ook makkelijker om woorden te geven aan wat je voelt.

Dus wat is hsp wél?.....

HSP is wél…

Een aangeboren eigenschap van je zenuwstelsel.

HSP betekent dat jij prikkels dieper verwerkt. Je merkt meer op. Niet alleen wat er gezegd wordt, maar ook wat er níét gezegd wordt. En vaak gaat dat samen met veel empathie. Je voelt snel wat er speelt en kunt je goed verplaatsen in de ander Je voelt soms al wat er speelt vóórdat iemand het zelf onder woorden kan brengen.

En je bent niet de enige

Hooggevoeligheid komt voor bij ongeveer 15 tot 20 procent van de mensen. Dus nee… jij bent niet “raar”. Het is zelfs wetenschappelijk bewezen en op hersenscans aantoonbaar. Esther Bergsma heeft een boek geschreven over hoe het hoogsensitieve brein werkt. Echt een aanrader. HSP is een kracht én een uitdaging tegelijk.Het is een gave… maar het vraagt ook iets van je. Omdat je soms sneller vol raakt en Sneller overprikkeld bent

Maar het belangrijkste: HSP is iets wat bij je hoort. En het hoeft niet “genezen” te worden.

Wat HSP níét is (en wat dat verandert in je communicatie)

Wat is HSPs dan niet?...

HSP is geen stoornis. Het is een eigenschap.

Het is ook niet hetzelfde als een angststoornis. Je kunt hooggevoelig zijn én angstig, maar het is niet hetzelfde.  Soms lijkt het op elkaar omdat hooggevoelige mensen de wereld als angstig kunnen ervaren omdat er zoveel prikkels binnenkomen. Daardoor zie je veel en neem je veel veel waar.

HSP is ook niet hetzelfde als introversie. Er zijn hooggevoelige introverte mensen… én hooggevoelige extraverte mensen. Je kunt dus heel sociaal zijn en tóch hooggevoelig.

Om te ontdekken welke kant jij het meeste in je hebt kun je de online test doen op mijn website of je meer een hsp’er bent/de rustzoeker in je relatie of dat je juist meer de hss’er bent die uitdagingen nodig heeft en het juist fijn vindt om met haar partner op avontuur te gaan en nieuwe dingen te ontdekken.

Hsp is ook niet iets dat je “moet oplossen”. Alsof je pas goed bent als je minder voelt. Nee… het gaat er juist om dat je leert hoe het werkt. HSP is ook geen excuus om jezelf terug te trekken uit het leven.Het is juist een uitnodiging om te leren:hoe blijf ik in het leven… zónder mezelf kwijt te raken? En het is zeker niet alleen maar lastig. Het is óók een schat en een belangrijk talent. Alleen… je moet wel leren hoe je ermee omgaat.

Het is zo belangrijk dat je stopt met jezelf te zien als ‘te veel’ of ‘te ingewikkeld’. En dat je gaat begrijpen: dit is hoe mijn systeem werkt. Want als jij jezelf begrijpt, gebeurt er iets heel belangrijks in je relatie. Dan ga je minder twijfelen aan jezelf. Dan hoef je minder te zoeken naar “bewijs” dat je gelijk hebt. Dan hoef je minder te vechten om serieus genomen te worden.

Wat dit praktisch betekent tussen jullie

Dan kun je veel makkelijker tegen je partner zeggen:

“Lieverd, ik merk dat ik veel oppik. Als de sfeer verandert tussen ons dan voel ik dat meteen. Het helpt mij als jij even benoemt hoe het met je gaat, zodat ik niet hoef te raden.” Dan help je je partner om jou beter te begrijpen en tegelijkertijd zorg je goed voor jezelf zonder dat je je steeds terug hoeft te trekken.

Want vaak gaat het mis wanneer jij gaat raden… en je partner zich niet begrepen voelt in jouw gevoeligheid. Jij voelt iets, maar durft het niet te zeggen. Je houdt jezelf in, je past je aan, je wordt stiller…en je partner voelt misschien alleen maar: “Wat is er nou?” Of: “Ze is weer onrustig.” Of hij voelt druk, terwijl jij juist verbinding zoekt.

En dan ontstaat er afstand. Terwijl jij eigenlijk maar één ding wil:begrepen worden.en samen zijn. Echt samen.

En daarom is zelfkennis zo belangrijk. Hoe beter jij jezelf kent, hoe makkelijker het wordt om een diepe, vervullende, wederkerige relatie op te bouwen. Niet omdat je partner dan ineens perfect is. Maar omdat jij jezelf niet meer terugtrekt. Omdat jij leert: ik mag er zijn met wat ik voel. En ik kan het op een rustige manier uitspreken. Zónder jezelf te verontschuldigen of jezelf kleiner te maken En te denken .heb je háár weer…

Dus de belangrijkste vraag is:

Wat heb ik nodig om mezelf serieus te nemen?En: hoe kan ik dit op een liefdevolle manier delen met mijn partner? Want daar begint diepgang. Dat je communiceert wat jij voelt en hoe het met jou gaat.