Minder zorgen maken en aan het
eind van de dag veel energie overhouden

Ik begeleid leerkrachten die stress en druk ervaren. Ik help ze rust in hun hoofd te creëren

zodat ze weer energiek en met plezier hun werk kunnen verrichten.

 

 

 

 

Hoge werkdruk

In het onderwijs wordt er nog steeds veel verwacht van leerkrachten. De vele veranderingen zorgen ervoor dat leerkrachten zich telkens weer opnieuw aan moeten passen. De gevolgen hiervan kunnen zijn van lichte stressklachten en overprikkeling tot burn-out en uitval. Juiste (preventieve) begeleiding is dan belangrijk.

 

 In gesprek met leerkrachten krijg ik vaak het volgende  terug:

 

'Het wordt me allemaal teveel, ik krijg zoveel op mijn bordje, we hebben nauwelijks nog tijd om les te geven. Ik kom steeds meer in de knel te zitten'. 'Ik wil graag goed onderwijs geven en als frisse ontspannen juf/meester voor de klas staan, maar soms ben ik al moe als ik op school aankom'. "Ik maak me telkens zorgen of ik mijn werk wel goed doe en op tijd af krijg', 'Ik ervaar zoveel druk en onrust, kon ik mijn gedachten maar even stop zetten'.

 

Het omgaan met alle prikkels die het werk als leerkracht met zich meebrengt is niet altijd makkelijk en vraagt veel. Als je maar doorgaat en niet goed voor jezelf zorgt is de kans groot dat je oververmoeid raakt en 's avonds uitgeblust op de bank beland. Als je meer leeft van binnenuit ga je weer bruisen van energie, liefde voelen voor jezelf, het vak en de kinderen. Het gevolg hiervan is een leven met veel minder stress, druk en uitval.

Ben jij een leerkracht die:

  • regelmatig over grenzen gaat en weet je niet zo goed hoe je om moet gaan met de hoge werkdruk? 

  • lig je 's nachts vaak te piekeren in bed en ben je bang dat je je werk niet op tijd af krijgt?

  • zich regelmatig zorgen maakt en verlangt naar rust in het hoofd en een zorgeloos bestaan?

  • snel overprikkeld is en zich weer fit en energiek wil voelen ook aan het eind van de dag?

  • veel ballen in de lucht houdt en zoekende is naar een balans tussen actie en rust?

  • het graag goed wil doen, zorgvuldig is en goed voor anderen kan zorgen maar snel aan zichzelf voorbij gaat?

Dan is dit programma echt voor jou!

Ik help je om goed te leren zorgen voor jezelf zodat je een balans gaat vinden tussen actie en rust. Ik leer je hoe je op tijd je grenzen aan kunt geven zodat je aan het eind van de dag energie over houdt. Ik help je om weer rust in je hoofd te creëren zodat je ook 's nachts weer lekker slaapt.

Na dit programma:

  • heb je geleerd hoe je op tijd je grenzen aan kunt geven zodat je aan het eind van de dag energie over hebt.

  • heb je meer vertrouwen in jezelf en weet je hoe je goed voor jezelf kunt zorgen

  • kun je dingen loslaten die je niet meer dienen

  • heb je geleerd hoe je in contact met de ander dichtbij jezelf kunt blijven

  • ervaar je rust en heb je geleerd hoe je een balans kunt creëren tussen werk en privé

  • laat je jezelf niet meer in de steek en kom je voor jezelf op

  • heb je geleerd om met je angsten om te gaan en voel je dat je weer grip hebt op je leven

  • ben je weer in verbinding met jezelf waardoor je weer zorgeloos en met plezier je werk kunt verrichten

Hoe ik weer ging bruisen van energie

Ik ben Rita Mulder en trainer/coach in het onderwijs. Jarenlang heb ik gewerkt als groepsleerkracht in het onderwijs. en ook geworsteld met de hoge werkdruk. Ik was een hardwerkende leerkracht die ‘s ochtends vaak al om 7.00 op school was. Er moest ook veel gebeuren. Als ik dan moe werd was daar dat stemmetje ‘joh stel je niet zo aan… hup schouders eronder en weer gaan’. Zo voerde ik de druk aardig op. Ik wilde aan alle verwachtingen voldoen en als ik moe werd liep ik nog een stapje extra. Want ja het werk moest wel gedaan worden. Als ik het maar ‘snel snel’ deed dan was het maar klaar (dacht ik).

Daarnaast paste ik me constant aan, voelde ik me superverantwoordelijk voor alles en wilde ik alles perfect doen. Maar doordat ik zo mijn best deed ging ik dik over mijn grenzen. 's Nachts lag ik vaak te piekeren en kon ik niet slapen omdat mijn hoofd zo vol zat. Zo belandde ik uiteindelijk oververmoeid thuis en verloor ik ook stukje bij beetje het plezier in mijn werk. Allereerst dacht ik dat de druk van buitenaf de oorzaak was maar dat was niet het geval. Tijdens coaching leerde ik veel over mezelf en ontdekte ik hoe ik weer goed voor mezelf kon zorgen in een omgeving vol met prikkels. Daardoor ontstond er rust en kreeg ik weer plezier in mijn werk en kon ik pas écht gaan samenwerken met anderen.

'Knowing yourself is the beginning of all wisdom' - Aristotles -

Ben jij er klaar voor om dit traject met me aan te gaan? Schrijf je dan nu in.

Wat bied ik aan

Ik bied een 5 daagse training aan waarin je samen met andere leerkrachten op pad gaat en leert hoe je goed voor jezelf kunt zorgen, je grenzen op tijd aan kunt geven, weer vertrouwen krijgt in je zelf en hoe je de regie weer kunt pakken en je kwaliteiten in kunt zetten als kracht.


Heb je zin om aan te sluiten en samen met een groep leerkrachten met je persoonlijke proces aan de slag te gaan en dit proces met elkaar te delen? Dan ben je heel welkom.

Wat je leert

In de training komt het volgende uitgebreid aan bod:

Module 1: Kennismaking: waar sta je nu en waar wil je naartoe.
Deze dag staat in het teken van kennismaken met de groep en met jezelf. We gaan we in kaart brengen wat je huidige situatie is, waar je tegenaan loopt en waar je nu staat en waar je graag naar toe zou willen. Ook krijg je algemene kennis over de vier gebieden: fysiek, emotioneel, mentaal en spiritueel.

Module 2 Fysiek: Wat is er voor nodig om fysiek in balans te komen.
Zodra je beter voor je lichaam gaat zorgen zul je meer vanuit ontspanning kunnen handelen. Je leert bewuster te worden van je grenzen, waardoor je meer energie overhoudt. Deze dag krijg je voor zowel jezelf aardingsoefeningen en verschillende tools aangereikt die helpend zijn om overprikkeling te voorkomen.

Module 3 Emotioneel: De kwaliteit van emoties.
Je krijgt informatie over het innerlijke kind en hoe het familiesysteem (familie van herkomst) van invloed kan zijn op jouw functioneren en handelen. We gaan het hebben over de waarde van emoties en het belang van het toelaten ervan. Hierdoor kunnen hardnekkige en destructieve patronen doorbroken worden.

 

Module 4 Mentaal: Hoe gedachten ons leven positief kunnen beïnvloeden.

Deze dag komen misvattingen en blokkades aan de orde die van invloed zijn op het functioneren van de leerkracht. Je krijgt inzicht in negatieve overtuigingen die belemmerend werken voor jouw welzijn. Je leert hoe piekeren en negatieve gedachtes getransformeerd kunnen worden, zodat het systeem weer tot rust komt.

 

Module 5 Spiritueel: Ontdek de kwaliteiten van jezelf

Leerkrachten bezitten prachtige kwaliteiten. Het ontdekken en toe eigenen van deze kwaliteiten brengt veel vervulling. Ontdek hoe je zelf het stuur weer in handen kunt nemen door zelfliefde en zelfwaardering. Deze dag is er ook aandacht voor drijfveren/missie en visie.

Wanneer

De training bestaat uit 5 dagen (10.00 - 16.00) , met een tussenpoos van 3 weken en wordt gegeven in Zwolle.

Ik hanteer een all-in prijs voor:* De praktijktraining: intervisie, begeleiding, studiemateriaal, map,

* Consumpties: onbeperkt koffie en thee tijdens de praktijkdagen

 

Daarnaast krijg je toegang tot een aantal BONUSSEN:

1. online coachingsprogramma met 8 modules (klik hier)

2. boek Rita: 'De verborgen schat van hooggevoelige leerkrachten'

3. 1 gratis sessie

€ 1990 (btw vrijgesteld)

€ 1250 (particulieren krijgen een korting van €74O)

Ben je er klaar voor om de volgende stap te maken en deze prachtige reis te maken?

 

 

'Rita haar begeleiding is to the point en begripvol hoe lastig de issues soms zijn'

Sandra Niezink

'Ik ben nu beter in staat om mijn grenzen te voelen

én aan te geven'

Carry van Lexmond

'Ik heb geleerd dat ik goed genoeg ben en dat ik lief voor mezelf mag zijn'

Willeke Bos

'Ik sta nu sterker in mijn schoenen en durf keuzes te maken voor mezelf'

Lieke Zwikker